相关糖尿病东谈主吃饭的6个问题神秘顾客教程，你防备了吗？

你会吃饭吗？看似浅易的问题，你果真不一定能答对，尤其是有糖尿病的东谈主，科学合理的吃，不错使饮食限定更有收效，主要有6个防备事项。

第一是食品种类尽可能要多。比如主食安排3种，包括谷类、豆类和薯类，簇新蔬菜两种以上，其中一种是叶类蔬菜，肉奶蛋要有其中一种。

第二是防备烹调神志。少用油炸、油煎，淡薄用炖、煮、蒸、拌等神志作念饭。

第三是严格限定用盐量。每天食盐摄入量要低于6克，不错用醋、辣椒等替代。

第四是防备吃饭章程。饭前10到15分钟不错先少吃少量生果，神秘顾客访问或喝一小杯酸奶，吃饭时不错喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜添添胃，然后再吃主食和肉类食品。

第五是细嚼慢咽。每口饭咀嚼20下再咽下，吃到七八分饱就离开餐桌。

第六是安排好三餐技艺。早餐8：00前吃完，午餐11：30分至13：30分吃，晚餐最晚不要晚于19：00，三餐尽可能在12个小时内完成。

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